CONFERENCIA JAIME GARZON 1996 - CALI

Jaime Garzón en esta conferencia nos muestra las lógicas académicas por las cuales pasamos en nuestros primeros años, y de esta manera somos invitados a utilizar el espacio de la universidad para ser agentes activos en nuestra sociedad.

ESTUDIAR CON MÉTODO Y UTILIZAR LAS TÉCNICAS

DE ESTUDIO.

Técnicas de Estudio.

Estudiar sin ningún método de aprendizaje, y sin conocer los principios del aprender, es como ir a pie a una ciudad distante; Sin embargo, no debemos olvidar que es más importante captar y comprender lo estudiado, más que leer y repetir sin más y de forma mecánica. Así, para memorizar algo, lo más recomendable es entenderlo primero.

Mentalízate:

Ante todo es fundamental la mentalización de "tener que estudiar". Si partimos de la base de que no queremos estudiar el resto sobra. Pero es evidente que ante la situación social la preparación concienzuda para nuestro futuro laboral es algo clave. La organización a la hora de comenzar un semestre es fundamental.

La atención es el proceso a través del cuál seleccionamos algún estímulo de nuestro ambiente, es decir, nos centramos en un estímulo de entre todos los que hay a nuestro alrededor e ignoramos todos los demás.

Si quieres potenciar tu capacidad de memorizar te aconsejo estés atento a lo siguiente:
Mejora la percepción defectuosa: intenta que en el aprendizaje intervengan todos los sentidos consiguiendo la máxima atención y concentración.

El estudio diario, siento decirlo, es casi obligatorio. No consiste en estar delante de los libros dos o tres horas todos los días. Consiste en ver nuestras propias necesidades, analizar en que campos o temas tenemos más problemas, cuales son las prioridades inmediatas (exámenes, y trabajos, presentaciones, etc.), y a partir de ahí confeccionarnos un horario de "trabajo" diario. Sí, digo bien, "trabajo" ya que debemos concienciarnos que el estudio, hasta llegar al período laboral social, es nuestro verdadero trabajo y lo debemos ver, o por lo menos intentar, como algo inherente a nosotros mismos que va a facilitar, con toda seguridad, nuestra posterior vida laboral. Estudiamos para nosotros, para nuestro porvenir (métetelo en la cabeza), no para nuestros padres.

TOMADO DE : http://www.psicopedagogia.com/tecnicas-de-estudio/

citado por , Daniela Fernanda Gomez Muñoz.

PARTES DE UN LECTOR.

4. Manten tu corazón abierto para que te involucres con el sentido de lo que leees.

5. Entre más libros tengas, más grandes serán tus conocimientos

1. Utiliza tus ojos para ver la importancia de las imágenes y de las palabras.

2. Manten tu mente curiosa para poder pensar en las ideas libres que te genera la lectura.

3. Escucha asertivamente lo que las demás personas piensan.

6. Cuida la lectura, al igual que tus libros para que el conocimiento que recojas sea valioso para tus proceso de aprendizaje.

7. Lee con expresión como un narrador de historia, lee en voz alta para que sientas con mayor fluidez el contenido de la lectura.

10 claves para ser un profesional exitoso.

1.- Querer aprender.

Disfruta de la experiencia de haber comprendido un tema desconocido o difícil; observa cómo incrementas tus habilidades y competencias gracias al esfuerzo que realizas por aprender.

2.- Define un horario para estudiar.

Repasa tus clases el mismo día y prepara los temas para el día siguiente; de esta manera, refrescas la información que te sirve para aprehender la nueva.

3.- Establece metas claras y realistas.

Una calificación de 10 se logra mediante los exámenes, la entrega de tareas y la participación en clase durante todo el semestre: persevera hasta conseguirla.

4.- Divide el material de estudio.

Pretender que vas a asimilar las clases de un mes si estudias una noche antes del examen es irreal. Es mejor estudiar al concluir un tema, no dejes pasar más de dos semanas entre cada repaso.

5.- Crea un ambiente de aprendizaje adecuado.

no siempre es la biblioteca, pero sí debe ser un espacio sin distractores; con una iluminación y ventilación adecuadas; incluye una silla cómoda y el material necesario.

6.- Utiliza técnicas de estudio acordes

al contenido de la materia.

Ya sean mapas mentales, esquemas o la resolución de problemas. Utiliza las palabras clave ¿Qué?, ¿Cómo?, ¿Cuándo?, ¿Por qué?, ¿Para qué?

7.- Fortalece tus hábitos de estudio.

Es cierto que los planes de salir con amigos son muy tentadores, pero recuerda que te propusiste una meta que se consigue siendo constante día a

8.- Evalúa tus aprendizajes.

Explica en voz alta o haz un resumen. Comprueba que tu estrategia ha sido la idónea para ese material y lo has hecho bien.

9.- Descanso y alimentación.

Si empiezas a sentirte cansado o distraído, haz una pausa de cinco minutos. Camina un poco, toma agua y regresa al trabajo. Elige los momentos del día en los que te sientes con mayor disposición para estudiar.

10.- Festeja tus aprendizajes.

Ser un estudiante universitario requiere de esfuerzo y constancia, si perseveras, empezarás a ver los resultados no sólo en tus calificaciones sino en ti mismo al mejorar en tus hábitos y actitudes. Ya estás en el camino de lograrlo

tomado de : 10 tips de estudio, recuperado de

http://estarbien.ibero.mx/?page_id=202ti.

citado por: Daniela Fernanda Gomez

TIPS PARA UNA BUENA ATENCIÓN

1. REALIZA UNA ATENCIÓN ACTIVA

En clases toma nota de las ideas principales.

2. CAMBIA CON FRECUENCIA DE MATERIA DE ESTUDIO

Te ayudará a prolongar más tiempo la concentración

Utiliza una hora de estudio en una materia haciendo varios descansos de 5 minutos, luego otra materia con periodos de descanso de 10 minutos y así sucesivamente aumentándolos periodos de descanso.

3. COMO NO SE PUEDE ESTAR CONCENTRADO MUCHO TIEMPO…

Se recomienda realizar tareas en pequeñas dósis. Así se necesita menos esfuerzo.

4. PROCURA NO DISTRAERTE CON ELEMENTOS EXTERNOS.

Por ejemplo: Música, ruidos en la habitación de estudio o en el exterior, llamadas de amigos, sonidos de móviles (apágalos mientras estudias), interrupciones de hermanos o familiares, la televisión cerca de tu lugar de estudio.

5. EVITA LAS DISTRACCIONES INTERNAS.

Por ejemplo: preocupaciones, problemas personales, hambre, sed, sueño (duerme las horas necesarias), frío o calor, recuerdos persistentes.

Estas distracciones se pueden vencer con técnicas de relajación y fuerza de voluntad.

8- LA ANSIEDAD ANTE UN EXAMEN O LAS TAREAS, TE PUEDE PERJUDICAR.

Estar preocupado ante un examen o la realización de cualquier tarea es buena porque te motiva a trabajar, pero la ansiedad excesiva perjudica, para solucionarlo habla con tus amigos y familiares y cuéntales tus preocupaciones, solo con eso puede disminuir.

7- EL MOMENTO DE DESCANSO LO MARCA NUESTRO PROPIO CUERPO.

Para de estudiar cuando sientas picar los ojos, se te entumezcan las piernas o sientas adormecimiento o cuando tu mente esté embotada y te cueste asimilar lo que has estudiado.

6. DESCANSA EL TIEMPO SUFICIENTE.

Organiza tus horas de sueño, por lo menos ocho horas.

En la sesión de estudio en la primera hora descansa 10 minutos, puede ser en dos períodos de 5 minutos.

Y en la siguiente hora de estudio períodos de 10 minutos.

Recuperado de:

http://contenidos.educarex.es/mci/2004/11/atencion/indexatencion.html

citado por: Alba Nery Diaz R.

9- NO ESTUDIES EN GRUPO

Suele ser una fuente de distracciones a no ser que el grupo de estudio esté formado por estudiantes muy responsables y de buen nivel, pero aun así es más fácil encontrar motivos de distracción que en el estudio individual.

10- SI TIENES PROBLEMAS PERSONALES

Intenta resolverlos antes de estudiar, si esto no es posible, puedes escribirlo en tu agenda de tareas pendientes, para hacerlo otro día. Ejemplo: mañana a las 5:00 pm compraré los materiales que me faltan para el trabajo. El hecho de anotarlo en la agenda disminuye la ansiedad ante el problema no resuelto y te tranquiliza para seguir estudiando.

“Alimentarse de forma balanceada ingiriendo alimentos que proporcionen al cuerpo los nutrientes necesarios.

Realizar actividad física de forma regular.

Asimismo dormir bien es tan importante para el descanso físico e intelectual.”

LA ALIMENTACIÒN DEBE SER:

Debe ser racional y equilibrada.

Comer cinco veces al día en cantidad racional por cada comida.

Comer todos los días a una misma hora y no dejar de consumir las comidas importantes del día (desayuno, almuerzo y cena)

Antes de iniciar una actividad de estudio intensa, procure no tomar alimentos pesados.

Tomado de:

Como estudiar con eficacia, autor: Faustino Cuenca Esteban, edit. Escuela Española S.A. pag.:34 -36

Las mejores técnicas de estudio. Autor: Bernabé Tierno. Ediciones temas de hoy pag.: 136 -156-

Estrategias de estudio. Autor: Walter Pauk. Editorial Pearson Prentice Hall.

Pag.: 21-23

TIPS PARA RENDIR ACADEMICAMENTE

ALIMENTOS RECOMENDADOS

Leche y queso, ricos en calcio y fosforo.

Trigo, almendras, huevos.

Masticar cuidadosa y lentamente para favorecer la digestión.

Después de comer tener un tiempo de descanso o realizar tareas moderadas ya que en el momento de la digestión, la atención y la concentración son más difíciles.

DESAYUNO

•Debe ser la más completa de las comidas, porque se digiere rápidamente y da energía en las mañanas durante las clases.

•(Cereales, pan integral, leche, queso. Huevos y jugos).

ALMUERZO

•Verduras, legumbres, frutas, jugos, naturales, carne o pescado, huevos, arroz, avena y agua. Tomar agua.

CENA

•Debe ser fácil de digerir

•Debe realizarse en una hora prudente, para que el cuerpo haga la digestión antes de acostarse y facilite el descanso.

•Cereales, pastas, verduras, frutas lácteos,

•Quesos, yogur, huevos, pescados y carnes (pollo, Pavo)

Mayores niveles de atención en clase.
Regulación de las emociones.
Control físico.
Retención y memorización de la información.

IMPORTANCIA DEL DESCANSO

Beneficio de un sueño Reparador

RECOMENDACIONES

Dormir entre 8 y 9 horas.
Eliminar actividades que interfieran con la hora de dormir.
Establecer una hora fija para dormir.
Limitar la ingesta de alimentos y bebidas antes de acostarse.
En caso del insomnio se debe acudir con un especialista para que determine la causa.

“La falta de sueño también repercute en el carácter y el rendimiento académico de los adolescentes. Si no se duerme bien, se produce irritabilidad, mal carácter y agresividad. En cuanto al rendimiento Académico, hay estudios que demuestran la importancia que tiene dormir en forma adecuada. Uno de ellos es el que actualmente realiza el Centro Médico del Sueño de la Universidad Católica en alrededor de 100 escolares, cuyas edades fluctúan entre 8 y 15 años. "Según los resultados preliminares existe una directa relación entre problemas de sueño y alteraciones académicas"

“Dormir de noche, es decir, cuando no hay luz, no es un capricho del cuerpo. "El ciclo circadiano, el día y la noche, nos hace funcionar desde un punto de vista hormonal, y es por eso que tenemos que dormir cuando no hay luz. Hay una serie de hormonas, como la melatonina, que dejan de producirse con la aparición de la luz solar", explica el doctor Mesa. La neuropsiquiatra infantil Amanda Céspedes señala que la melatonina ayuda a mantener el sueño durante 8 ó 10 horas, activa los procesos de síntesis de proteínas y de recambio celular, y estimula la producción de endorfinas, que son hormonas del bienestar y el afecto”.

RECOMENDACIONES GENERALES

Toma buenos apuntes en clase

Dedica un tiempo al estudio todos los días.

Ponte una hora fija en la que encuentres un buen ambiente de estudio”

“Elige una habitación fija para trabajar. Sin Distractores.

Debes estudiar en un sitio adecuado que te permita la concentración.

Mantén una elevada motivación para rendir al máximo.

Ordenas las actividades académicas. (Tener la mesa de estudio limpia y despejada, ayuda al orden interior, a la hora de memorizar, comprender).

Dedica mayor cantidad de horas a las asignaturas que sean más complejas y difíciles, aunque no sean tus preferidas”.

“Intercala breves periodos de descanso cada hora de estudios (cinco minutos). Algún movimiento físico moderado puede ser muy recomendable”.

Diseña un plan con lo quieres alcanzar cada curso o cada año. Planifica el horario de cada semana y de cada día.”

Intenta pensar en positivo.

Desarrollar constancia y capacidad de esfuerzo.

Como última medida puedes contar con profesionales de la educación que te ayuden en el desarrollo de técnicas y apoyo en el estudio”.

Tomado de:

El alumnado de primaria que duerme menos de nueve horas no rinde.
http://www.agenciasinc.es/Noticias/El-alumnado-de-primaria-que-duerme-menos-de-nueve-horas-no-rinde

http://encuentra.com/hijos_y_educacion/adolescentes_consecuencias_de_no_dormir15223/

http://aranzazu5.blogspot.com/2012/08/pasos-para-mejorar-el-rendimiento.html

Hernández, F. (1996) Metodología de Estudio.

M, Álvarez González & R, Fernández Valentín, cuestionario de hábitos y técnicas de estudio (1990). TEA Ediciones, S.A.

Citado por: Alba Nery Diaz R.

GIMNASIA CEREBRAL

Los avances en las neurociencias revelan la fina conexión cerebro- cuerpo, algo que ha sido comprendido muchos siglos antes por los creadores orientales del Yoga y otras disciplinas dedicadas a la salud de cuerpo- mente – espíritu.

La acumulación de tensión y ansiedad propia de la vida moderna hacen que nuestros cerebros se apaguen.

La gimnasia cerebral nos da respuestas sencillas para equilibrar los efectos de la tensión y alcanzar un estado óptimo, estar en forma para aprender, pensar y concentrarnos en cualquier momento.

¿Qué es?

La base de esta disciplina es una serie de movimientos corporales sencillos, diseñados para ayudarnos a conectar ambos hemisferios de nuestro cerebro.

Cambios positivos se puede lograr:

Habilidad para organizar tu vida, trabajo y tiempo.

Transformar tu comunicación.

Restablecer el equilibrio en situaciones muy emocionales o superar miedos.

Desarrollada por: El doctor Paul Dennison, quien se interesó en hallar formas de enchufar los cerebros de las personas que acudían a Él con problemas comportamiento, comunicación o aprendizaje.

Sirve para:

Ayudar a lograr la comunicación entre tu cerebro y tu cuerpo, lo que significa eliminar estrés y tensiones de tu organismo al mover energía bloqueada y permitiendo que la energía fluya fácilmente por el cuerpo.

1) Colocar la palma de las manos al frente como la primera imagen, luego abrimos los dedos índice y meñique, dejamos juntos los dedos anular y medio; alternar para unir meñique- anular e índice- medio- alternar movimiento.

2) Coordinar el siguiente movimiento, los pulgares van siempre a la misma dirección una palma cerrada con el pulgar afuera y la otra palma abierta con el pulgar adentro.

4) Consiste en tocar la barbilla con una mano y por afuera con la otra mano tocar la oreja, hacer cambio aumentando la velocidad y precisión.

3) El mismo ejercicio anterior pero ahora cerramos ambas palmas. Los pulgares apuntan a la misma dirección.

5) Aquí se va a coordinar dos movimientos diferentes uno para cada brazo, con una mano, tocamos la cabeza y alejamos la mano; con la otra hacemos círculos sobre el abdomen sin despegar la palma.

6) Consiste en desdoblar gradualmente los dedos, primero una mano, al terminar con una mano, los dedos de la otra comienza a desdoblar, se repite el mismo procedimiento para doblarlos pero en sentido contrario.

8) Con la mano empuñada vamos a realizar círculos, una mano hace el circulo hacia delante y la otra mano atrás. Círculos completos y después de algunas repeticiones podemos intentarlo en sentido contrario.

7) Ahora subimos los dedos de cada mano, uno a la vez, de izquierda a derecha y luego se regresa.